Quand le corps dit stop : accueillir la douleur et réinventer l'intimité

Faire l’amour ne devrait jamais faire mal. Et pourtant, pour de nombreuses femmes, la sexualité est associée à une douleur persistante, un inconfort physique, ou une tension émotionnelle difficile à nommer.

Ces douleurs sont souvent invisibles, mal comprises, et minimisées… y compris dans le couple.

Douleur pendant les rapports : un signal, pas une fatalité

La douleur sexuelle n’est jamais "normale", même si elle est fréquente. Elle n’est pas une faiblesse ni un problème qu’il faudrait « régler vite ». C’est d’abord un message du corps, souvent très ancien, qui dit stop à quelque chose.

Les causes possibles sont multiples :

• Des causes physiologiques : vaginisme, vestibulodynie, infections, sécheresse, endométriose, suites d’accouchement ou de chirurgie…

• Des causes émotionnelles : anxiété, trauma, peurs, image de soi dégradée, éducation sexuelle culpabilisante…

• Des causes relationnelles : pression implicite dans le couple, incompréhension, manque de communication, routine sexuelle figée…

Le premier pas ? Accueillir la douleur sans culpabilité. Ce n’est pas vous le problème. C’est votre corps qui parle.

Revenir à l’écoute du corps : se reconnecter en douceur

Quand on souffre pendant l’amour, on apprend inconsciemment à se couper de son corps pour tenir bon. Or, c’est précisément l’inverse qui peut aider à avancer : revenir aux sensations, aux émotions, aux signaux subtils.

Quelques pistes concrètes pour commencer :

• Explorer le plaisir non sexuel : un bain chaud, une danse, un massage, un moment de calme

• Pratiquer la respiration consciente

• Se donner le droit de dire non, faire une pause, changer d’avis

Oser poser ses limites sans peur de blesser

Dire non, dire stop, dire "ça me fait mal"… Des phrases simples mais parfois très difficiles à prononcer. Beaucoup de femmes disent « se forcer un peu » pour ne pas « casser le moment ».

Or, poser une limite, c’est prendre soin de soi ET de l’autre. Une sexualité saine se construit dans la consentement mutuel, pas dans le silence ou le sacrifice.

En sexothérapie, nous travaillons souvent :

• la communication bienveillante au sein du couple

• les peurs liées au refus (« il va mal le prendre », « il va croire que je ne l’aime pas »)

• la possibilité de construire une intimité qui respecte les deux partenaires

  
  

Réinventer l’intimité : une sexualité sans pression ni douleur

Et si faire l’amour ne passait pas toujours par la pénétration ? Trop souvent, la sexualité suit un scénario rigide : préliminaires rapides → pénétration → orgasme. Ce modèle ne convient pas à tout le monde, et encore moins à celles dont le corps dit stop.

Réinventer l’intimité, c’est changer de tempo, d’intention, de regard sur la sexualité.

Se faire accompagner : sortir du silence, retrouver sa voix

Parler de douleur sexuelle n’est pas évident. On a peur d’être jugée, de ne pas être comprise… ou de ne pas savoir par où commencer.

Dans ma pratique de sexothérapeute, je vous accompagne, seule ou en couple, dans ce chemin de réappropriation. Nous travaillons ensemble avec des outils concrets (relaxation, EFT, dialogue, exercices pratiques...) pour mettre des mots sur l’expérience, retrouver de la sécurité, et faire émerger des solutions à votre rythme.

Accueillir, transformer, s’autoriser

Quand le corps dit stop, il ne faut pas se forcer à dire oui. Mais on peut chercher un autre oui : plus doux, plus libre, plus respectueux. Oui à une sexualité choisie, consentie, évolutive. Oui à l’écoute du corps. Oui à une intimité réinventée.

FAQ – Douleur pendant les rapports

Est-ce normal d’avoir mal pendant les rapports ?

Non. C’est fréquent, mais ce n’est jamais « normal ». La douleur est un signal à écouter, pas à ignorer.

Que faire si mon gynéco ne trouve rien ?

Les douleurs peuvent être d’origine émotionnelle ou relationnelle, même en l’absence de cause médicale visible. Un accompagnement en sexothérapie peut être complémentaire.

Comment en parler à mon partenaire ?

En posant vos ressentis sans accusation. Un espace d’écoute respectueux est le point de départ de tout changement.

Je prends rendez-vous

Séances de sexothérapie et de thérapie de couple à Roissy-en-Brie en Seine-et-Marne, ou en visioconférence.