Douleurs pendant les rapports : comprendre, en parler et retrouver une sexualité épanouie

Parler des douleurs pendant les rapports reste encore difficile pour beaucoup de femmes. Par pudeur, par peur d’être jugée, ou simplement parce qu’on croit que “ça passera”. Pourtant, ces douleurs ne sont ni normales, ni une fatalité. Elles méritent d’être entendues, comprises, et accompagnées avec bienveillance.

Douleurs pendant les rapports : de quoi parle-t-on ?

Les douleurs peuvent se manifester à différents moments du rapport :

• Au moment de la pénétration, avec une sensation de brûlure ou de blocage

• Pendant le rapport, avec une gêne ou une tension

• Après le rapport, avec une douleur persistante

Ces symptômes peuvent être liés à des causes physiques, émotionnelles, ou relationnelles.

Les causes possibles

Les causes physiques

Certaines douleurs ont une origine médicale ou physiologique :

• Sécheresse vaginale (après un accouchement, la ménopause, liée au stress...)

• Infections, mycoses ou irritations

• Cicatrices d’accouchement ou d’intervention gynécologique

• Vaginisme

Un bilan médical avec un(e) gynécologue est toujours la première étape.

Les causes émotionnelles et psychologiques

Le corps garde souvent en mémoire des traumatismes, peurs ou blocages :

• Expérience douloureuse ou non consentie

• Peur de la douleur, de ne pas être « à la hauteur »

• Difficultés à lâcher prise, anxiété, charge mentale.

Ces tensions peuvent se traduire par une fermeture du corps, parfois inconsciente.

Les causes relationnelles

Dans le couple, la peur de « décevoir » ou de « bloquer » peut accentuer la douleur. Le rapport devient une source de stress plutôt qu’un moment de plaisir partagé.

Pourquoi il est essentiel d’en parler

Se taire entretient la douleur. Parler, c’est déjà reprendre le pouvoir sur son corps et sur son vécu. Exprimer ce que l’on ressent (à son ou sa partenaire, à un(e) professionnel(le) permet de sortir de la honte et de la solitude. Beaucoup de femmes réalisent qu’elles ne sont pas seules à vivre cela et que des solutions existent.

Comment la sexothérapie peut aider

La sexothérapie offre un espace de parole libre et sans tabou. L’objectif n’est pas d’imposer un rythme, mais de réapprendre à écouter son corps. En séance, on explore :

• Le lien entre émotion et sensation physique

• Les croyances ou peurs autour de la sexualité

• Les moyens de se reconnecter à ses sensations, sans douleur ni performance

La thérapie peut aussi inclure des exercices de relaxation, respiration, visualisation ou art-thérapie, pour réconcilier le corps et l’esprit en douceur.

Avancer à son rythme

Retrouver une sexualité apaisée demande du temps, de la douceur, et surtout, aucune pression. Il n’y a pas de “bonne” vitesse. Chaque corps a sa propre histoire, et chaque femme son propre rythme pour se réapproprier le plaisir.

Les douleurs pendant les rapports ne sont pas une fatalité. En parler, c’est déjà commencer à guérir. Avec une écoute bienveillante et un accompagnement adapté, il est possible de retrouver confiance, plaisir et sérénité dans sa sexualité.

Je prends rendez-vous

Séances de sexothérapie et de thérapie de couple à Roissy-en-Brie en Seine-et-Marne, ou en visioconférence.