Manque de désir sexuel : causes, solutions et accompagnement thérapeutique

Le manque de désir sexuel (ou baisse de libido) est une problématique fréquente dans la vie intime. Elle peut être passagère, cyclique, ou s’installer durablement, provoquant incompréhensions et frustrations dans le couple. En tant que sexothérapeute, je vous propose ici un éclairage sur les causes possibles, les solutions concrètes, et les pistes d’accompagnement thérapeutique.

Qu’est-ce que le manque de désir sexuel ?

Le désir sexuel est une énergie naturelle, mais il n’est ni constant, ni identique d’une personne à l’autre. Le manque de désir sexuel peut se traduire par une absence d'envie d'avoir des relations sexuelles, une difficulté à se projeter dans une intimité partagée, ou encore une sensation de déconnexion de son corps ou de son plaisir...

Il devient préoccupant lorsqu’il entraîne une souffrance personnelle ou relationnelle.

Les causes possibles d’une baisse de désir sexuel

Une baisse de désir sexuel est souvent multifactorielle. Elle inclue les facteurs psychologiques, physiologiques, relationnels mais aussi ceux de l'expérience personnelle.

Stress, charge mentale, dépression, burn-out, conflits non résolus, manque de communication, routine sexuelle, déséquilibre hormonaux, fatigue chronique, douleurs pendant les rapports, médicaments, traumatismes, éducation sexuelle... et bien plus encore.

Comment raviver le désir sexuel : pistes et solutions

Il est essentiel de ne pas culpabiliser, mais plutôt d’explorer les causes possibles avec curiosité et bienveillance. Voici quelques pistes à envisager :

• Recréer de la sécurité émotionnelle : Le désir a besoin d’un terrain favorable pour se développer : écoute, respect, complicité. Travailler la confiance dans la relation peut raviver le lien intime.

• Explorer sa sexualité à son rythme : La reconnexion au corps, à travers des massages, de la lenteur, ou la masturbation consciente, peut raviver les sensations.

• Varier les pratiques et sortir de la routine : Changer le cadre, explorer de nouvelles formes de sensualité, désacraliser la "performance", peut libérer le désir des injonctions.

• Favoriser la communication dans le couple : Parler ouvertement et sans jugement de ses ressentis permet souvent de lever des blocages invisibles. Un dialogue sincère est déjà un acte de désir.

• Consulter un(e) sexothérapeute : Quand le manque de désir persiste ou génère de la souffrance, l’accompagnement d’un(e) professionnel(le) permet d’explorer plus en profondeur les causes psychiques, émotionnelles ou relationnelles.

L’accompagnement en sexothérapie : un espace pour raviver le désir

Le manque de désir n’est pas un dysfonctionnement : il peut être une réponse saine à un déséquilibre, une surcharge mentale, un besoin de sens ou d’alignement...

En consultation, nous créons ensemble un espace sécurisé pour :

• Explorer votre rapport au désir, au corps et à la sexualité

• Identifier les conditionnements ou les blocages (personnels, relationnels, culturels…)

• Restaurer un lien plus libre, apaisé et vivant à votre intimité

• Redonner une place au plaisir, à votre rythme, sans injonction

La sexothérapie s’adapte à votre histoire, vos besoins, vos questionnements. Elle représente un accompagnement et non une obligation de résultat.

Le manque de désir sexuel est un signal, non une fatalité. Il invite à ralentir, à écouter ce qui se vit en soi et dans la relation. En prenant soin de soi et en osant demander de l’aide, il est possible de retrouver une vie intime plus libre, vivante et alignée.

Vous sentez une baisse de désir dans votre couple ou dans votre vie personnelle ?

Je vous accompagne en toute confidentialité, avec écoute, douceur et professionnalisme.

Je prends rendez-vous

Séances de sexothérapie et de thérapie de couple à Roissy-en-Brie en Seine-et-Marne, ou en visioconférence.