La charge mentale sexuelle chez les femmes : quand le désir devient une tâche de plus

"Il faut que je sois dispo, que je prenne l’initiative, que je pense à la contraception, que je gère ses envies… Mais qui pense aux miennes ?"

Ce sentiment, beaucoup de femmes le partagent sans oser le nommer. Il s’agit de la charge mentale sexuelle, un poids invisible mais bien réel dans la vie intime de nombreuses femmes.

Qu’est-ce que la charge mentale sexuelle ?

Comme la charge mentale domestique, la charge mentale sexuelle désigne le fait de penser, anticiper et gérer les aspects liés à la sexualité dans le couple… souvent sans partage réel. Cela peut aller de l’organisation des moments d’intimité, à la gestion de la contraception, en passant par le souci constant de satisfaire l’autre même quand le désir personnel n’est pas au rendez-vous.

Pourquoi touche-t-elle surtout les femmes ?

Les femmes ont souvent été socialisées à être attentives, disponibles, à "faire plaisir", et pourtant l’initiative sexuelle reste encore attendue de leur part dans le couple.

Résultat : elles se retrouvent à porter le poids émotionnel et logistique de la sexualité du couple, parfois sans même s’en rendre compte.

Quelles conséquences sur le désir et le bien-être ?

Cette pression permanente peut entraîner une baisse de désir, un sentiment de fatigue ou de solitude dans la relation, voir un rejet de la sexualité elle-même. Quand le plaisir devient une obligation, le corps dit souvent "stop".

Comment s’en libérer ?

La première étape est de reconnaître cette charge. En parler avec son ou sa partenaire, repenser les rôles et les attentes, et surtout se reconnecter à ses propres désirs : qu’est-ce qui me fait vraiment envie ? De quoi ai-je besoin ?

Un accompagnement en sexothérapie peut être un espace précieux.

Vous vous reconnaissez dans ces mots ? Vous n’êtes pas seule. Je vous accompagne pour alléger cette charge et retrouver une sexualité choisie, libre et vivante.

Je prends rendez-vous

Séances de sexothérapie et de thérapie de couple à Roissy-en-Brie en Seine-et-Marne, ou en visioconférence.